Gezond genoeg

Blog

  • Gezond broodbeleg voor elke dag

    Gezond broodbeleg voor elke dag

    Brood hoort voor veel mensen bij het ontbijt of de lunch. Maar wat je op je brood doet, maakt veel verschil voor je gezondheid. Sommige soorten beleg bevatten veel suiker, vet of zout. Toch zijn er gelukkig ook veel lekkere en gezonde keuzes voor op brood. Zo maak je van elke boterham een gezonde maaltijd.

    Verse groenten en fruit op brood

    Een van de makkelijkste manieren om gezond broodbeleg te kiezen, is door te kiezen voor groente of fruit. Tomaat, komkommer, paprika of plakjes avocado geven je boterham frisse smaak en extra vezels. Ook plakjes banaan of aardbei zijn lekker op brood, vooral met wat magere kwark of hüttenkäse erbij. Groente en fruit bevatten vitamines en weinig calorieën, waardoor ze een slimme keuze zijn voor ieder moment van de dag.

    Magere zuivelproducten als beleg

    Voor wie van romig broodbeleg houdt, zijn magere zuivelproducten een goede oplossing. Denk aan cottage cheese, magere kaas, hüttenkäse of een dun laagje magere kwark. Hier kun je ook fruit aan toevoegen, zoals plakjes appel of peer. Magere zuivel bevat minder vet en suiker dan veel andere soorten beleg, maar wel veel eiwit, waardoor je langer een vol gevoel hebt.

    Peulvruchten en noten op brood

    Zelfgemaakte hummus van kikkererwten, linzenspread of pindakaas (van 100 procent pinda’s, zonder toegevoegd zout of suiker) zijn voedzaam en zitten vol goede voedingsstoffen. Notenpasta’s zijn rijk aan eiwitten en gezonde vetten, maar het is goed om niet te veel te gebruiken. Een dun laagje is genoeg voor een smakelijke boterham. Peulvruchten en noten maken je beleg afwisselend en geven veel energie.

    Vis, ei en mager vlees

    Wie graag hartig eet, kan kiezen voor gerookte zalm, makreel, gekookt ei of mager vlees als kipfilet. Deze producten bevatten veel eiwitten en zijn minder vet dan bijvoorbeeld worst of volle kaas. Een plakje gekookt ei met een beetje tuinkers of bieslook maakt je brood extra lekker én gezond. Let er wel op dat bewerkt vlees zoals worst en leverpastei vaak veel zout bevat en eet dit niet te vaak.

    Veelgestelde vragen over gezond broodbeleg

    Welke soorten broodbeleg zijn geschikt voor mensen met een allergie?

    Voor mensen met een allergie zijn groente, fruit en zuivel zonder toegevoegde suikers meestal veilig. Let altijd op de ingrediënten bij notenpasta’s of zuivelproducten.

    Is honing of jam gezond als broodbeleg?

    Honing en jam bevatten veel suiker. Gebruik ze daarom liever af en toe en niet elke dag.

    Wat is een goede keuze voor veganisten?

    Goede keuzes voor veganisten zijn hummus, avocado, groente, notenpasta’s en fruit. Deze zijn volledig plantaardig en gezond.

    Kun je ook warm broodbeleg gezond maken?

    Ja, warm broodbeleg zoals gegrilde groente of een gekookt ei is vaak een gezonde keuze. Vermijd veel boter of saus.

  • Gember: een smaakmaker met positieve eigenschappen

    Gember: een smaakmaker met positieve eigenschappen

    Steeds meer mensen gebruiken gember bij het koken of doen een schijfje in hun thee. De scherpe en frisse smaak valt op. Maar behalve de smaak is er nog iets bijzonders: veel mensen geloven dat gember kan bijdragen aan een goede gezondheid. In deze blog lees je wat gember allemaal te bieden heeft.

    Waar komt gember vandaan

    Gember is een wortel van de gemberplant. Deze plant groeit vooral in landen met een warm klimaat, zoals China en India. Gember wordt al eeuwenlang gebruikt in verschillende keukens over de hele wereld. In Nederland vind je gember vaak vers bij de groenteafdeling. Je kunt het ook kopen als poeder of in kleine stukjes op siroop. Er zijn dus veel mogelijkheden om gember in je eten te verwerken.

    Gember en je lichaam

    Er zijn veel onderzoeken gedaan naar het effect van gember op de gezondheid. Sommige mensen gebruiken gember omdat ze denken dat het goed is voor de maag. Ook wordt vaak gezegd dat gember kan helpen bij misselijkheid. Denk bijvoorbeeld aan mensen die last hebben van wagenziekte of zwangere vrouwen die zich niet lekker voelen. Verder zijn er aanwijzingen dat gember gezond kan werken voor mensen met spierpijn. Het zou kunnen helpen bij het herstel na het sporten.

    Gember in je dagelijkse keuken

    Het fijne aan gember is dat je het op veel manieren kunt gebruiken. Je kunt een stukje schillen en in je thee doen. Ook is gember lekker in wokgerechten, soep of koek. Verse gember geeft net wat meer pit aan je eten. Veel mensen vinden het fijn om elke dag een klein stukje te nemen of een kopje gemberthee te drinken. Natuurlijk geldt: te veel is nooit goed. Gebruik gember als aanvulling op een gevarieerd eetpatroon.

    Veiligheid en bijwerkingen van gember

    De meeste mensen kunnen zonder problemen genieten van gember. Toch is het handig om even op te letten als je medicijnen gebruikt. Soms kan gember invloed hebben op de werking van bepaalde medicijnen, bijvoorbeeld bloedverdunners. Bij hoge hoeveelheden kan gember zorgen voor maagklachten of een branderig gevoel in de mond. Probeer eerst uit wat je lichaam prettig vindt. Bij twijfel kun je altijd navraag doen bij je huisarts.

    Meer lezen over de positieve eigenschappen van gember gezond? Je vindt op internet veel duidelijke informatie over onderzoeken en ervaringen van anderen.

    Veelgestelde vragen over gember gezond

    Wat doet gember bij misselijkheid

    Gember kan helpen als je misselijk bent. Sommige mensen met wagenziekte of ochtendmisselijkheid merken minder klachten na het eten van gember.

    Is gember goed voor de spijsvertering

    Regelmatig gember eten kan het gevoel van een opgeblazen buik verminderen. Gember kan de spijsvertering iets ondersteunen.

    Kun je te veel gember binnenkrijgen

    Het is mogelijk om te veel gember te eten. Dit kan zorgen voor maagklachten of een branderig gevoel. Gebruik daarom een normale hoeveelheid.

    Mag iedereen gember gebruiken

    De meeste mensen kunnen veilig gember nemen. Wie medicijnen gebruikt, zoals bloedverdunners, kan het beste eerst overleggen met een arts.

  • Gezond en makkelijk avondeten voor elke dag

    Gezond en makkelijk avondeten voor elke dag

    Na een lange dag wil je het liefst snel aan tafel zitten. Gezond eten blijft belangrijk, maar je hebt niet altijd tijd of zin om lang in de keuken te staan. Gelukkig zijn er genoeg manieren om een lekkere en voedzame maaltijd te maken zonder veel gedoe. Met een paar ingrediënten en handige recepten heb je binnen een halfuur een gezonde maaltijd op tafel.

    Makkelijke maaltijden met veel groente

    Een gezond diner begint vaak met groente. Je hoeft niet veel te snijden of te koken om aan genoeg groente te komen. Denk bijvoorbeeld aan een groentesoep met wat brood, een roerbakgerecht met rijst of een maaltijdsalade. Gebruik voorgesneden groente als je extra snel klaar wilt zijn. Je bakt wat kip, tofu of vis erbij en klaar is je maaltijd. Zo eet je makkelijk gezond en lekker gevarieerd.

    Snelle pasta’s met een voedzame twist

    Pasta is voor veel mensen favoriet. Het is snel klaar en kun je op veel manieren maken. Neem volkorenpasta voor wat extra vezels. Voeg verschillende groente toe, zoals tomaat, courgette en paprika. Ook peulvruchten zoals linzen of kikkererwten zijn makkelijk toe te voegen. Maak de pastasaus zelf met tomaten en kruiden, zodat je minder zout en geen onnodige toevoegingen hebt. Zo maak je van een gewone pasta een gezonde maaltijd.

    Eenvoudige gerechten met weinig ingrediënten

    Soms wil je koken zonder al te veel boodschappen te doen. Gelukkig zijn er veel eenvoudige gerechten met maar een paar ingrediënten. Een omelet met groente, een traybake met aardappel, groente en vis uit de oven, of een wrap met hummus en sla zijn allemaal snel klaar en erg gezond. Door simpel te koken blijft het overzichtelijk en blijf je gemotiveerd om gezond te eten.

    Handige inspiratiebron voor gezonde avondmaaltijden

    Het helpt als je verschillende gerechten kent die binnen een half uurtje klaar zijn. Op internet vind je veel inspiratie en voorbeelden om aan de slag te gaan, zoals de pagina recepten avondeten makkelijk en gezond. Hier vind je altijd iets wat bij je past, van vegetarisch tot vlees of vis, en altijd met veel groente. Dit maakt gezond eten toegankelijk en betaalbaar, zelfs als je weinig ervaring hebt in de keuken.

    Veelgestelde vragen over makkelijk en gezond avondeten

    Wat zijn snelle gezonde avondmaaltijden?

    Snelle gezonde avondmaaltijden zijn bijvoorbeeld een roerbakgerecht met groente, een omelet met groente, een pastasalade of een simpele ovenschotel. Ze zijn klaar binnen een halfuur en bevatten altijd veel groente.

    Wat kan ik maken met weinig ingrediënten?

    Met weinig ingrediënten kun je bijvoorbeeld een wrap met gegrilde groente, een soep met tomaat en linzen of een traybake met aardappel, groente en kip maken.

    Hoe zorg ik dat mijn avondeten gezond blijft?

    Je zorgt voor gezond avondeten door vooral veel groente te gebruiken, volkoren producten te kiezen en niet te veel sauzen of pakjes. Kook zoveel mogelijk zelf zodat je weet wat erin zit.

    Waarom is groente belangrijk bij het avondeten?

    Groente zorgt voor vitamines, vezels en weinig calorieën. Hierdoor blijf je gezond en krijg je genoeg goede voedingstoffen binnen.

  • Gezond avondeten waar je makkelijk mee aan de slag kunt

    Gezond avondeten waar je makkelijk mee aan de slag kunt

    Na een drukke dag wil je snel iets lekkers op tafel zetten. Toch is het fijn als je avondmaaltijd niet alleen lekker, maar ook gezond is. Een gezonde maaltijd in de avond geeft je de energie om de dag goed af te sluiten. Het helpt je om fit te blijven en goed te slapen. Met een paar simpele tips maak je van elke avond een goede keuze voor je lichaam.

    De juiste basis op je bord

    Veel mensen kiezen voor aardappelen, groente en vlees als basis voor de avondmaaltijd. Maar je kunt natuurlijk ook kiezen voor volkoren pasta, zilvervliesrijst of peulvruchten. Deze producten geven je lang een vol gevoel en veel energie. Het is slim om te zorgen dat ongeveer de helft van je bord uit groente bestaat. Dan krijg je veel vitaminen en vezels binnen. Dit helpt je lichaam om goed te werken en je voelt je vaak langer verzadigd.

    Groente in de hoofdrol

    Door groente het belangrijkste deel van je maaltijd te maken, eet je automatisch gezonder. Je kunt kiezen uit gekookte groente, roerbakgroente of juist een grote salade. Varieer vooral veel, want elke groente heeft weer andere stoffen die goed zijn voor je lichaam. Kleur op je bord is vaak een goede aanwijzing: hoe meer verschillende kleuren, hoe meer verschillende gezonde voedingsstoffen. Vergeet ook niet dat diepvriesgroente net zo gezond is als verse groente en makkelijk te bewaren.

    Eiwitten en gezonde vetten

    Naast groente en een gezonde basis is het verstandig om iets toe te voegen dat rijk is aan eiwitten. Denk aan kip, vis, ei, linzen of tofu. Eiwitten zijn nodig om je spieren sterk te houden en geven je een voldaan gevoel. Gebruik bij het klaarmaken van je maaltijd zo min mogelijk boter of olie. Kies liever voor olie met goede vetten, zoals olijfolie. Ook een handje ongezouten noten maken je avondmaaltijd lekker en voedzaam.

    Gezonde inspiratie voor iedere dag

    Het is soms lastig om steeds weer iets gezonds te bedenken. Gelukkig vind je op veel plekken online ideeën voor gezond avondeten die makkelijk en snel klaar zijn. Probeer bijvoorbeeld een wokgerecht met veel groente, een volkoren wraps met bonen of een ovenschotel met vis en broccoli. Met wat variatie hou je het leuk en smakelijk voor het hele gezin.

    Meest gestelde vragen over gezond avondeten

    Wat zijn goede alternatieven voor vlees in de avondmaaltijd?

    Goede alternatieven voor vlees zijn bonen, linzen, kikkererwten, tofu en tempeh. Deze producten bevatten veel eiwitten en passen goed bij verschillende gerechten.

    Is diepvriesgroente ook gezond voor de avondmaaltijd?

    Diepvriesgroente is net zo gezond als verse groente. Deze groente wordt vaak direct na de oogst ingevroren en zo blijven de vitamines goed bewaard.

    Hoe kan ik gezonder koken zonder veel extra moeite?

    Door te kiezen voor simpele recepten met veel groente, volkorenproducten en gezonde vetten kun je makkelijk gezond koken. Ook het toevoegen van peulvruchten of vis maakt het avondeten gezonder.

  • Waarom cashewnoten een fijne keuze zijn voor je gezondheid

    Waarom cashewnoten een fijne keuze zijn voor je gezondheid

    Veel voedingsstoffen in een klein nootje

    Cashewnoten zijn populair als tussendoortje. Ze worden vaak gegeten omdat ze romig en lekker zijn. In cashewnoten zitten veel belangrijke voedingsstoffen. Zo bevatten ze magnesium, ijzer en zink. Ook vind je in deze noot goede vetten en eiwitten. Met deze stoffen krijgt je lichaam energie. Je spieren en botten kunnen zo goed hun werk doen. Dit maakt cashewnoten gezond voor bijna iedereen die wat extra voedingsstoffen wil binnenkrijgen.

    Vetten die goed zijn voor je hart

    In cashewnoten zitten vooral onverzadigde vetten. Dit soort vetten worden vaak gezien als goed voor je hart en bloedvaten. Ze helpen mee om het cholesterol in je bloed op peil te houden. Daardoor dragen deze vetten op een positieve manier bij aan je gezondheid. Cashewnoten kun je prima als vervanger nemen voor snacks met veel verzadigd vet, zoals chips of koekjes.

    Een natuurlijke bron van energie

    Voor wie overdag wel wat extra kracht kan gebruiken, zijn cashewnoten een handige snack. De combinatie van vetten, eiwitten en koolhydraten geven het lichaam brandstof om actief te blijven. Sporters nemen cashewnoten soms na het trainen, maar ook als je een drukke dag hebt, kan een handje nootjes helpen. Zo voorkom je dat je snel weer honger krijgt. Let wel op: cashewnoten bevatten best veel calorieën, dus houd het bij een klein handje per keer.

    Past in een gevarieerd eetpatroon

    Cashewnoten zijn gemakkelijk te eten. Je kunt ze los eten als tussendoortje, maar ook toevoegen aan salades, yoghurt of Aziatische gerechten. Omdat ze van zichzelf zacht zijn, passen ze ook goed in gerechten voor mensen die wat moeite hebben met kauwen. Wie let op de hoeveelheid zout, kan het beste kiezen voor ongezouten cashewnoten. 

    Veelgestelde vragen over cashewnoten en gezondheid

    Bevatten cashewnoten veel calorieën?

    Ja, cashewnoten bevatten veel calorieën doordat ze veel vet bevatten. Eet daarom niet te grote porties als je op je gewicht wilt letten.

    Zijn rauwe of geroosterde cashewnoten beter?

    Het maakt niet veel uit voor de voedingsstoffen of je rauwe of geroosterde cashewnoten kiest. Kies het liefst voor ongezouten noten.

    Kun je allergisch zijn voor cashewnoten?

    Ja, sommige mensen zijn allergisch voor cashewnoten. Bij een allergie kun je klachten krijgen zoals jeuk, zwelling of buikpijn. Vermijd cashewnoten als je weet dat je allergisch bent.

    Hoeveel cashewnoten kun je per dag eten?

    Een goede hoeveelheid is ongeveer één handje per dag. Zo profiteer je van de voordelen zonder te veel calorieën binnen te krijgen.

  • Waarom olijven een gezonde keuze zijn

    Waarom olijven een gezonde keuze zijn

    Olijven zijn klein, maar ze zitten vol smaak. Wist je dat ze ook veel goede stoffen bevatten? Veel mensen eten olijven als tussendoortje of door een salade. Toch vragen sommigen zich af of dat wel goed is. Olijven bevatten namelijk vet. Dat klinkt misschien ongezond, maar het ligt wat anders. In deze blog lees je alles over wat olijven voor jouw lichaam kunnen doen.

    Goede vetten in olijven

    Olijven bevatten vooral onverzadigde vetten. Dat zijn vetten die je lichaam nodig heeft. Ze helpen je hart en bloedvaten gezond te houden. Vooral het vetzuur oliezuur dat veel in olijven zit, draagt hieraan bij. Dit zorgt ervoor dat je cholesterol niet te hoog wordt. Zo verklein je het risico op hartproblemen. In tegenstelling tot sommige andere snacks bevatten olijven bijna geen slechte verzadigde vetten.

    Bron van vitamines en mineralen

    Het eten van olijven levert meer op dan alleen goede vetten. Olijven bevatten verschillende vitamines, zoals vitamine E. Deze vitamine werkt als een antioxidant. Dat betekent dat het je lichaam helpt beschermen tegen schadelijke stoffen. Ook zitten er mineralen zoals ijzer en calcium in olijven. IJzer is belangrijk voor je bloed, en calcium helpt je botten sterk te houden. Zo krijg je allerlei nuttige voedingsstoffen binnen.

    Weinig calorieën, veel smaak

    Voor mensen die op hun gewicht letten zijn olijven prima om te eten. Ze bevatten best wat vet, maar niet zo veel calorieën als je misschien denkt. Een handjevol olijven levert rond de vijftig calorieën. Je voelt je snel verzadigd door de vetten. Zo hoef je minder te eten om een vol gevoel te krijgen. Olijven zijn dus een lekkere en handige snack die je niet snel over de schreef laat gaan.

    Let op het zoutgehalte

    Toch is er ook iets om rekening mee te houden bij olijven. Ze worden meestal ingelegd in zout water. Daardoor bevatten ze soms veel zout. Te veel zout is niet goed voor je bloeddruk. Heb je last van een hoge bloeddruk, dan kun je beter niet elke dag veel olijven eten. Je kunt olijven ook even afspoelen onder de kraan. Zo haal je een deel van het zout weg.

    Meest gestelde vragen over olijven en gezondheid

    Krijg je snel te veel vet binnen als je vaak olijven eet?

    Olijven bevatten gezonde vetten. Als je niet ineens veel eet, hoef je niet bang te zijn voor te veel vet. Een klein handje per dag past goed in een gezond voedingspatroon.

    Zijn groene en zwarte olijven even gezond?

    Groene en zwarte olijven bevatten ongeveer dezelfde goede stoffen. Zwarte olijven zijn vaak wat zachter, maar beiden passen goed in een gezond dieet.

    Zijn olijven gezond als je af wilt vallen?

    Olijven kunnen helpen bij het afvallen omdat ze snel verzadigen. Ze bevatten weinig calorieën in vergelijking met andere snacks.

    Wat kun je doen tegen het hoge zoutgehalte van olijven?

    Je kunt olijven even afspoelen met water. Zo verlaag je de hoeveelheid zout die je binnenkrijgt.

  • Granaatappel: een kleurrijke bron van gezondheid

    Granaatappel: een kleurrijke bron van gezondheid

    De granaatappel in het dagelijks leven

    Steeds meer mensen ontdekken de bijzondere smaak van de granaatappel. Deze vrucht is niet alleen mooi om te zien, maar ook veelzijdig in gebruik. Je kunt de zaden zo eten, door de yoghurt doen of gebruiken in een salade. Sommige mensen persen zelfs het sap uit de granaatappel. Dat maakt het gemakkelijk om vaker granaatappel te eten in je dagelijkse voeding.

    Voedingsstoffen in granaatappel

    De granaatappel zit vol met vitamine C en andere belangrijke stoffen. Ook bevat deze vrucht vezels, wat goed is voor je darmen. Daarnaast vind je er mineralen in, zoals kalium. Veel mensen kiezen voor granaatappel vanwege deze voedingsstoffen. Zij geloven dat het lichaam hierdoor beter kan werken en gezond blijft.

    De invloed van granaatappel op het lichaam

    Wie kiest voor producten met granaatappel, werkt aan zijn gezondheid. Sommige onderzoeken laten zien dat granaatappel gezond is dankzij de aanwezigheid van antioxidanten, die het lichaam helpen beschermen. Ook ondersteunt granaatappel een normale bloeddruk en een goede spijsvertering. Toch geldt: om gezond te blijven, is het altijd belangrijk om af te wisselen met verschillende soorten fruit en groenten.

    Hoe kan je granaatappel gebruiken

    Er zijn veel manieren om van granaatappel te genieten. Je kunt de zaden los eten of toevoegen aan je ontbijt. In warme gerechten geven ze een zoete, frisse smaak. Het sap van de granaatappel is lekker dorstlessend. Vaak smaken ook toetjes beter met deze vrucht. Er zijn online eenvoudige tips te vinden om de pitjes uit een granaatappel te halen zonder te knoeien.

    Meest gestelde vragen over granaatappel gezond

    Bevat granaatappel veel suiker?

    Granaatappel bevat natuurlijke suikers, maar je krijgt er ook vezels en vitamines bij. Dit maakt de vrucht een gezondere keuze dan veel bewerkte snacks.

    Kun je granaatappelpitjes rauw eten?

    Je kunt granaatappelpitjes goed rauw eten. Ze zijn sappig, licht zoet en heerlijk als snack.

    Is granaatappel gezond voor iedereen?

    Voor de meeste mensen is granaatappel gezond om toe te voegen aan het menu. Alleen mensen met bepaalde ziektes of allergieën moeten soms oppassen. Bij twijfel kun je het navragen bij een arts.

    Hoeveel granaatappel is goed om te eten?

    Eén kleine granaatappel per dag past goed in een gezond eetpatroon. Afwisseling met ander fruit blijft belangrijk.

  • Gezonde voordelen van watermeloen in de zomer

    Gezonde voordelen van watermeloen in de zomer

    Op warme dagen is een plak watermeloen lekker verfrissend. Veel mensen eten watermeloen graag als tussendoortje. Maar wat maakt deze vrucht zo goed voor je lichaam? Watermeloen lijkt niet alleen lekker, het zit ook vol voedingsstoffen waar je blij van wordt. In dit artikel lees je meer over de gezonde eigenschappen van watermeloen en waarom hij goed in je dagelijkse voeding past.

    Laag in calorieën, rijk aan water

    Een van de fijne eigenschappen van watermeloen is dat hij grotendeels uit water bestaat. Meer dan 90 procent van een watermeloen is water. Hierdoor helpt een stuk watermeloen je om genoeg vocht binnen te krijgen. Vooral op warme zomerdagen is het ideaal om dorst te lessen. Omdat watermeloen weinig calorieën bevat, is het een goede keuze wanneer je op je gewicht let. Je kunt er gerust wat meer van eten zonder dat je veel calorieën binnenkrijgt.

    Vitamines en mineralen in watermeloen

    Watermeloen bevat verschillende vitamines die belangrijk zijn voor je gezondheid. Vooral vitamine C komt veel voor in deze vrucht. Deze vitamine zorgt ervoor dat je afweer sterk blijft. Daarnaast bevat watermeloen vitamine A. Dit is goed voor je ogen en helpt je huid gezond te houden. Verder zitten er mineralen in, zoals kalium. Kalium ondersteunt de werking van je hart en spieren. Door watermeloen toe te voegen aan je dagelijkse eetpatroon, krijg je op een makkelijke manier deze stoffen binnen.

    Aanwezigheid van antioxidanten

    Een ander positief punt van watermeloen zijn de antioxidanten. Antioxidanten zijn stoffen die je lichaam beschermen tegen invloeden van buitenaf. In watermeloen zit veel lycopeen. Lycopeen is een natuurlijke kleurstof en beschermt cellen tegen beschadiging. Het geeft de vrucht ook die mooie dieprode kleur. Mensen die veel lycopeen binnenkrijgen, hebben mogelijk minder kans op bepaalde ziektes. Watermeloen eten past dus goed in een gezond voedingspatroon.

    Gemakkelijk te combineren in gerechten

    Met watermeloen kun je veel kanten op. Je kunt hem als los stuk fruit eten, maar ook in een salade verwerken. Een frisse watermeloensalade met feta en munt is erg populair. Ook kun je er een smoothie van maken of hem toevoegen aan een fruitsalade. Door de zachte smaak combineert watermeloen makkelijk met andere soorten fruit of groente. Zo maak je elk gerecht net iets gezonder en spannender.

    Veelgestelde vragen over watermeloen gezond

    Hoeveel watermeloen kun je per dag eten?

    Het is prima om een paar stukken watermeloen op een dag te eten. Watermeloen bevat weinig calorieën en veel water, dus je zit snel vol. Overdrijf het niet, want er zit wel wat suiker in watermeloen.

    Bevat watermeloen veel suiker?

    In watermeloen zit natuurlijke suiker. Per stuk is dit niet heel veel, maar als je veel watermeloen eet, krijg je alsnog aardig wat suiker binnen. Eet watermeloen met mate als je op je suikerinname let.

    Is watermeloen geschikt voor mensen met diabetes?

    Mensen met diabetes kunnen af en toe watermeloen eten. Door het hoge watergehalte stijgt je bloedsuiker meestal niet snel. Houd wel rekening met de hoeveelheid en overleg bij vragen altijd met een arts.

  • Vermogen van Raven van Dorst

    Vermogen van Raven van Dorst

    Wat is het vermogen van Raven van Dorst en waar verdient die het allemaal mee. Goede vraag, want cijfers vliegen online alle kanten op en echte bankafschriften gaan we natuurlijk niet zien. In dit artikel neem ik je mee langs de inkomstenbronnen, het mediacarrièrepad en waarom je schattingen altijd met een korrel zout neemt.

    Even kort over Raven

    Raven van Dorst is artiest en tv-maker. Je kent die van muziekprojecten als Dool en eerder de act Elle Bandita, van programma’s als Nachtdieren en Boerderij van Dorst en als jurylid bij Drag Race Holland. Ook spreekt Raven openlijk over intersekse zijn en identificeert die zich als non binair, iets waar die in interviews en documentaires veel aandacht voor vraagt. 

    Wat zeggen de bekende schattingen

    Op blogs en entertainmentwebsites zie je vaak bedragen rond een half miljoen tot een miljoen euro. Belangrijk om te weten. Dat zijn geen officiële data maar gokjes op basis van zichtbare opdrachten, reputatie en vergelijkingen met collega’s. Zie ze als richting, niet als waarheid.

    Waar verdient Raven waarschijnlijk het meest aan

    Tv werk is de motor. Presenteren, jureren, eigen formats en herhalingen zorgen voor stabiele inkomsten. Zeker wanneer een titel meerdere seizoenen draait of internationaal wordt verkocht, tellen licenties en buyouts lekker mee.

    Muziek en optredens geven extra stroom. Denk aan gages met de band, auteursrechten en naburige rechten. Albums, streams en syncs doen de rest. Het is zelden de grootste pot, wel een constante op de achtergrond. Podcasts, columns en gastoptredens vullen aan. Een avond presenteren, een talkshow tafel, een merkcollab met duidelijke redactionele vrijheid. Het zijn typische klussen die je in de agenda ziet bij makers met de zichtbaarheid van Raven.

    Boerderij van Dorst en Nachtdieren hebben bovendien een lange staart. Fragmenten blijven bekeken worden en het maakt de onderhandelingspositie bij nieuwe contracten sterker.

    Waarom exacte bedragen lastig zijn

    In Nederland is salarisinformatie van tv-makers niet openbaar. Contracten bevatten vaak geheimhouding, tarieven verschillen per zender, seizoen en rol en inkomsten uit muziek en rechten lopen via verschillende organisaties en afrekenmomenten. Tel je dat op bij kosten zoals management, productie, band, studio, belastingen en pensioen, dan snap je waarom niemand een harde uitkomst kan geven en waarom online lijstjes uiteenlopen.

    De impact van naam en positie

    Sinds Raven openlijk spreekt over identiteit en intersekse, is de maatschappelijke waarde van diens stem gegroeid. Dat vergroot de vraag naar aanwezigheid in programma’s en op podia, maar het betekent niet automatisch dat je elk commercieel aanbod aangrijpt. Authenticiteit weegt voor veel makers zwaarder dan snelle deals.

    Veelgestelde vragen over Raven

    Wat is het vermogen van Raven van Dorst nu?
    Online schattingen noemen grofweg vijf ton tot één miljoen euro, maar officiële cijfers zijn er niet. Neem het dus als indicatie.

    Waarmee verdient Raven het meest?

    Vooral met tv-werk zoals presenteren en jureren, aangevuld met muziek, rechten, optredens en losse media klussen.

    Klopt het dat Raven non binair is?

    Ja. Raven spreekt daar openlijk over en vroeg in de media om correcte aanspreekvormen.

  • Boer Jos en Dycke uit elkaar? Dit is wat er écht speelt

    Boer Jos en Dycke uit elkaar? Dit is wat er écht speelt

    Er gaan wel eens verhalen rond dat boer Jos en Dycke uit elkaar zouden zijn. Snap ik: je ziet ze minder op tv, het boerenbedrijf is gestopt en dan gaat het speculeren snel. Maar laten we het meteen helder maken: Jos en Dycke zijn níet uit elkaar. Ze zijn nog steeds samen en vertellen in recente interviews zelfs dat ze juist meer tijd voor elkaar hebben sinds het bedrijf is afgebouwd.

    Waar komt die verwarring vandaan?

    De grootste oorzaak is de verandering in hun werk. Jos stopte met de gladiolenteelt en met het boerderijleven zoals we dat uit Boer Zoekt Vrouw kenden. Dat was een emotioneel besluit, waarover hij open sprak in Onze Boerderij. Als je dan ineens leest dat de kassen dichtgaan en de machines weg moeten, voelt dat als “het einde van een tijdperk” en dus denken mensen al snel dat dat ook het einde van de relatie betekent. Dat is niet zo. Het ging om een zakelijke en levenskeuze, niet om een breuk.

    Hoe ziet hun leven er nu uit?

    Jos noemt zichzelf geen boer meer. Hij werkt projectmatig/als zzp’er in en rond de agrarische sector en verhuurt delen van het erf. Dycke werkt (weer) enkele dagen per week in de zorg. Die nieuwe verdeling geeft ritme en rust. Het mooie: ze vertellen dat ze meer tijd samen hebben, precies het tegenovergestelde van “uit elkaar”. Er wordt zelfs hardop nagedacht over kleiner wonen of verhuizen richting stad, gewoon omdat dat praktischer is nu het bedrijf niet meer draait.

    Nog steeds hét BZV-succesverhaal

    In lijstjes met “koppels die nog samen zijn” staan Jos en Dycke steevast bovenaan. Hun verhaal begon in 2009 en is, vijftien jaar later, nog altijd een match. Ze doken onlangs nog op in media om terug te blikken en hun ongezouten mening te geven over het programma. Kortom: zichtbaar, samen, en nog steeds dat nuchtere Achterhoekse realisme dat ze zo typeert. 

    Veelgestelde vragen

    Zijn boer Jos en Dycke uit elkaar?
     Nee. Ze zijn nog steeds samen en geven aan dat ze sinds het stoppen met het bedrijf juist meer tijd voor elkaar hebben.

    Waarom dachten mensen dat het uit was?

    Omdat Jos is gestopt met het boerenbedrijf en daar emotioneel over sprak. Dat werd door sommigen gezien als “er is vast meer aan de hand”, maar het ging om werk en toekomstkeuzes, niet om een relatiebreuk.

     Wat doen Jos en Dycke nu?

    Jos werkt projectmatig/als zzp’er en verhuurt onder meer hallen; Dycke werkt enkele dagen per week in de zorg. Samen kijken ze hoe ze comfortabeler en lichter kunnen wonen voor de komende jaren. 

    Verhuizen ze echt naar de stad?

    Dat is iets waarover ze open nadenken, geen officieel besluit. Het idee past bij hun nieuwe levensfase nu het boerenbedrijf is gestopt.