Gezond genoeg

Label: gezond

  • De voordelen van komkommer voor je gezondheid

    De voordelen van komkommer voor je gezondheid

    Komkommer is een groente die niet alleen populair is, maar ook gezond voor het lichaam. Je ziet deze groene rakker vaak in salades, op brood of als knapperig tussendoortje. Het lijkt misschien een simpele groente, maar er schuilen meer voordelen achter dan je denkt. Komkommers bevatten veel water en bijna geen calorieën, waardoor ze goed passen in een gezond eetpatroon. Lees verder en ontdek welke positieve effecten deze groente heeft.

    Voedingsstoffen in komkommer

    Hoewel komkommers voor het grootste deel uit water bestaan, bevatten ze toch belangrijke voedingsstoffen. Een portie van 250 gram levert bijna 20 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine K. Deze vitamine helpt mee aan gezonde botten en draagt bij aan een goede bloedstolling. Daarnaast zitten er kleine hoeveelheden vitamine C en vitamine B in de vrucht. Zo ondersteunt komkommer onder andere het afweersysteem en de energiehuishouding. Verder bevat komkommer mineralen zoals kalium en magnesium. Deze helpen om het vocht in je lichaam op peil te houden en ondersteunen de werking van het hart. Zo draagt deze groente niet alleen bij aan dorstlessing, maar ook aan andere processen in het lichaam.

    Caloriearm en goed voor de lijn

    Mensen die letten op hun gewicht kiezen vaak voor producten met weinig calorieën. Komkommers passen daar uitstekend bij, omdat ze nauwelijks energie leveren, maar wel een vol gevoel geven. Een hele komkommer van 300 gram bevat minder dan 50 calorieën. Het hoge watergehalte zorgt ervoor dat je sneller verzadigd bent, waardoor je minder snel iets anders wilt eten. Dat maakt deze groente tot een fijne keuze als je wilt opletten wat je eet of als je op zoek bent naar een gezond tussendoortje. Ook mensen met diabetes hebben baat bij deze vruchtgroente, want het bevat weinig suikers en koolhydraten. Hierdoor helpt het om de bloedsuiker in balans te houden.

    Vocht en vezels voor een gezonde spijsvertering

    Behalve veel water bevat komkommer ook vezels die belangrijk zijn voor de spijsvertering. Met name als je de schil mee eet, geef je je lichaam extra vezels. Ze zorgen dat de darmen goed werken en dragen bij aan een regelmatige stoelgang. Het vocht in deze groente helpt niet alleen om je dorst te lessen, maar ook om afvalstoffen uit het lichaam te spoelen. Voor mensen die moeite hebben met drinken is komkommer eten een slimme manier om het vochtgehalte op peil te houden. Een komkommersalade bij de maaltijd of schijfjes op brood kunnen op een eenvoudige manier zorgen voor een betere vocht- en vezelinname.

    Diverse manieren om komkommer te eten

    Komkommer past bij veel verschillende gerechten. In een salade combineert hij goed met tomaat, paprika en ui. Op brood of een cracker zorgt de frisse smaak voor wat extra variatie. Ook als tussendoortje blijkt deze groente populair, zeker met een dip van yoghurt of hummus. Sommige mensen verwerken komkommer zelfs in hun smoothie. Door de neutrale smaak past komkommer zich makkelijk aan andere smaken aan. Je hoeft de groente meestal niet te schillen, want de schil bevat juist veel voedingsstoffen. Was de schil goed voor gebruik en snijd de stengels daarna in dunne plakken of blokjes. Zo profiteer je optimaal van alles wat deze vruchtgroente te bieden heeft.

    Veelgestelde vragen over de gezondheid van komkommer

    Bevat komkommer veel vitamines?

    Komkommer bevat vooral vitamine K en in mindere mate vitamine C en B-vitamines. Het is geen grote bron van vitamines, maar draagt wel bij aan de dagelijkse inname.

    Kun je komkommer met schil eten?

    Ja, je kunt komkommer met schil eten. In de schil zitten juist veel vezels en voedingsstoffen. Was de schil eerst goed voor je deze opeet.

    Is komkommer goed voor de darmen?

    Komkommer bevat voedingsvezels, vooral in de schil. Deze vezels zijn gunstig voor de werking van de darmen en zorgen voor een goede stoelgang.

    Mag je komkommer eten als je wilt afvallen?

    Komkommer is caloriearm en bevat veel water, waardoor je sneller vol zit. Het is dus heel geschikt als je wilt afvallen.

    Helpt komkommer bij het hydrateren van het lichaam?

    Komkommer bestaat voor het grootste deel uit water en draagt bij aan het op peil houden van het vochtgehalte in het lichaam. Het eten van deze groente helpt dus zeker bij het hydrateren.

  • Pecannoten gezond: voedzaam genieten uit de natuur

    Pecannoten gezond: voedzaam genieten uit de natuur

    Pecannoten gezond eten kan bijdragen aan een gevarieerd voedingspatroon en geeft je lichaam belangrijke voedingsstoffen. Steeds meer mensen kiezen tegenwoordig voor verschillende noten in hun maaltijden en tussendoortjes. Pecannoten zijn niet alleen lekker, maar hebben ook veel voordelen voor je gezondheid. Of je ze nu door yoghurt, in een salade of als snack eet, met een handje pecannoten haal je het beste uit de natuur in huis.

    Een bron van gezonde vetten en vezels

    Veel mensen denken eerst aan walnoten of amandelen als ze gezonde noten noemen, maar ook pecannoten zijn een goede keuze. Ze bevatten gezonde, onverzadigde vetten. Deze vetten zijn belangrijk voor je hart en bloedvaten. Ze helpen namelijk om het slechte cholesterol in je bloed te verlagen. Minder slecht cholesterol betekent minder kans op verstopte aderen of hartproblemen. Daarnaast zitten er in pecannoten vezels. Vezels zorgen voor een goede spijsvertering en een langer vol gevoel. Zo helpt een handje pecannoten als snack om niet steeds naar koek of chips te grijpen. Ook bevatten deze noten eiwitten. Die heb je nodig voor sterke spieren en een goed werkend lijf.

    Vitaminen en mineralen in elke noot

    Naast vetten en vezels bieden pecannoten nog veel meer. In deze noot zitten verschillende vitaminen, zoals vitamine E en B-vitaminen. Zeker vitamine E heeft een rol in het beschermen van je cellen tegen invloeden van buitenaf. Ook zitten er mineralen in. Denk hierbij aan magnesium, ijzer, zink en fosfor. Jij hebt deze stoffen dagelijks nodig voor het goed functioneren van je lichaam. Zo zorgt magnesium bijvoorbeeld voor soepele spieren, terwijl ijzer helpt bij het vervoeren van zuurstof in je bloed. Door af en toe pecannoten toe te voegen aan je eten, help je mee aan een gevarieerd aanbod van voedingsstoffen.

    Pecannoten helpen bij een gezond cholesterol

    Je hoort vaak dat je dagelijks een kleine portie ongezouten noten mag nemen. Dit wordt zelfs aangeraden door sommige voedingsdeskundigen. De reden is simpel. Noten, en dus ook pecannoten, zijn goed voor je cholesterol. Ze kunnen het niveau van slecht cholesterol (LDL) omlaag brengen. Dit is belangrijk, omdat te veel slecht cholesterol de bloedvaten kan verstoppen. Een handje noten per dag past dus prima in een gezond voedingspatroon. Het is wel verstandig te kiezen voor ongezouten en ongebrande noten, want die passen het beste bij een gezond dieet. Door regelmatig pecannoten te eten, zorg je goed voor je hart en bloedvaten.

    Heerlijke variaties met pecannoten in de keuken

    Pecannoten passen in allerlei gerechten. Je kunt ze los eten als snack of even roosteren voor een extra krokante smaak. In een salade geven ze een lekkere bite en notige smaak. Ook kun je ze gebruiken als topping over havermout, yoghurt of kwark. Bakliefhebbers doen vaak een handvol pecannoten in bananenbrood, muffins of worteltaart. Zelfs in wokgerechten kun je gesneden pecannoten toevoegen voor wat extra smaak en voeding. Zo zijn deze noten makkelijk in je dagelijkse eetpatroon te brengen. Let er wel op dat noten veel calorieën bevatten, dus eet ze met mate. Een klein handje per dag is voldoende om van de voordelen te genieten.

    Veelgestelde vragen over pecannoten en gezondheid

    Kun je iedere dag pecannoten eten zonder dat het ongezond wordt?

    Elke dag een klein handje pecannoten eten is voor de meeste mensen gezond. Ze zitten vol met goede vetten, vezels en vitaminen. Let wel op de hoeveelheid, want noten bevatten veel calorieën, dus eet niet te veel.

    Zijn pecannoten beter dan andere noten?

    Pecannoten zijn niet per se beter dan andere noten. Ze hebben net als walnoten, amandelen en cashewnoten hun eigen unieke samenstelling. Alle ongezouten noten passen in een gezond voedingspatroon.

    Is het beter om ongezouten pecannoten te nemen?

    Ongezouten pecannoten zijn gezonder dan gezouten noten. Zout kan zorgen voor een te hoge bloeddruk, daarom kun je het beste kiezen voor noten waar geen zout aan is toegevoegd.

    Krijg je van pecannoten veel calorieën binnen?

    Pecannoten bevatten veel goede voedingstoffen, maar ze zijn ook energierijk. Een handje is genoeg voor een dag. Zo profiteer je van de voordelen zonder teveel calorieën te eten.

    Kunnen mensen met een notenallergie pecannoten eten?

    Mensen met een notenallergie kunnen vaak geen pecannoten eten. Bij twijfel altijd overleggen met een arts, want een notenallergie kan gevaarlijk zijn.

  • Alles over de gezondheid van honing

    Alles over de gezondheid van honing

    Natuurlijke zoetheid in je voeding

    Veel mensen kiezen voor honing omdat het een natuurlijke zoetstof is. Honing wordt gemaakt door bijen die nectar verzamelen uit bloemen. Door het zachte zoete smaak en de gouden kleur is honing populair in thee, op brood of in gerechten. Het verschil met gewone suiker is dat honing ook sporen van vitamines, mineralen en antioxidanten bevat. Deze stoffen zijn wel aanwezig, maar er zitten geen grote hoeveelheden in. Honing geeft je dus wat meer dan alleen zoetigheid, al blijft het vooral een suikerproduct.

    Kleine beetjes voedingsstoffen mogelijk nuttig

    Er zijn mensen die denken dat honing een bron van gezondheid is, omdat er vitamines en mineralen in zitten. In werkelijkheid bevat honing deze voedingsstoffen maar in heel kleine hoeveelheden. Je krijgt van een lepel honing dus niet direct veel extra voedingstoffen binnen. Het grootste deel van honing bestaat uit suikers, zoals fructose en glucose. Als je gezond eet en gevarieerd eten op je menu zet, dan heb je de stoffen uit honing niet speciaal nodig.

    Gezondheidsvoordelen volgens onderzoek

    Wetenschappers hebben gekeken of honing een positief effect heeft op je lichaam. Zij schrijven regelmatig over de antibacteriële werking en het verzachten van een zere keel. Een lepel honing kan prettig zijn bij hoest of keelpijn, vooral bij kinderen ouder dan één jaar. Jonge kinderen onder de één mogen geen honing, omdat er soms een bacterie in kan zitten waar hun lichaam nog niet goed tegen kan. Verder is het belangrijk te weten dat te veel honing, net als suiker, niet goed is voor je tanden of je gewicht.

    Honing als onderdeel van een gezond eetpatroon

    Wil je weten is honing gezond? Honing kan prima in een gezond dieet passen, zolang je het met mate eet. Eet je af en toe honing op brood of in de yoghurt, dan past dat in een gezond menu. Gebruik het niet als vervanger voor groente en fruit. De voedingsstoffen die in honing zitten, halen mensen beter en gemakkelijker uit andere producten. Kies je voor pure honing zonder toegevoegde suikers, dan weet je zeker wat je binnenkrijgt.

    Meest gestelde vragen over honing en gezondheid

    Mag iedereen honing eten?

    Niet iedereen mag zomaar honing eten. Baby’s jonger dan één jaar mogen het niet, omdat hun weerstand nog niet genoeg is ontwikkeld. Voor oudere kinderen en volwassenen is honing veilig.

    Is honing beter dan gewone suiker?

    Honing en suiker bevatten allebei veel suikers en leveren snel energie. Honing bevat iets meer vitamines en mineralen, maar die hoeveelheden zijn heel klein. Beide moet je dus met mate eten.

    Helpt honing tegen hoesten?

    Een lepel honing kan helpen om de keel te verzachten bij hoesten, vooral bij oudere kinderen en volwassenen. Bij kleine kinderen moet je altijd eerst advies vragen aan een arts.

  • Paranoten als voedzame keuze voor je dagelijks eten

    Paranoten als voedzame keuze voor je dagelijks eten

    Paranoten zitten vol handige voedingsstoffen

    Paranoten zijn een lekkere en voedzame nootsoort die aan bomen in Zuid-Amerika groeit. In deze noten zitten verschillende stoffen waar je lichaam graag gebruik van maakt. Denk aan gezonde vetten, eiwitten en vezels, die samen zorgen voor een vol gevoel. Ook bevat een handje paranoten mineralen zoals magnesium, fosfor en zink. Dat maakt ze een fijne toevoeging voor wie gezond wil eten of iets lekkers zoekt voor tussendoor.

    Bron van selenium voor het lichaam

    Wat paranoten echt bijzonder maakt, is dat ze veel selenium bevatten. Dit is een mineraal dat je niet in veel andere producten vindt. Selenium helpt onder meer bij de bescherming van cellen in je lichaam. Ook ondersteunt het een normale werking van je schildklier. Let er wel op dat je niet te veel paranoten per dag eet, omdat een grote hoeveelheid selenium niet goed is voor je gezondheid. Eén tot drie noten per dag is vaak al genoeg.

    Goede vetten helpen het hart en de bloedvaten

    De vetten in paranoten bestaan vooral uit onverzadigde vetten. Deze werken gunstig op je hart en bloedvaten, zeker als je ze gebruikt in plaats van verzadigd vet uit bijvoorbeeld koek of taart. Onverzadigde vetten kunnen helpen om het cholesterolgehalte in het bloed in balans te houden. Zo dragen paranoten bij aan een verantwoorde eetstijl, zolang je dus niet te veel neemt.

    Hoe je paranoten lekker gebruikt in je eten

    Het is makkelijk om paranoten aan je dagelijkse menu toe te voegen. Je kunt ze los eten als snack, fijnhakken en over een salade strooien, of ze gebruiken in huisgemaakte muesli. Ook combineren ze goed met yoghurt, kwark of bakrecepten. Omdat de smaak vrij neutraal is, passen ze bij veel andere ingrediënten. Probeer wel af te wisselen met andere noten, zodat je van alles wat binnenkrijgt.

    Meest gestelde vragen over paranoten gezond

    Hoeveel paranoten per dag zijn veilig om te eten?

    Het is het beste om niet meer dan drie paranoten per dag te eten. Zo krijg je genoeg selenium binnen zonder dat het te veel wordt voor je lichaam.

    Kun je allergisch zijn voor paranoten?

    Sommige mensen kunnen allergisch zijn voor noten, dus ook voor paranoten. Bij een notenallergie kun je paranoten het beste vermijden.

    Zijn paranoten geschikt voor vegetariërs en veganisten?

    Paranoten komen van bomen en bevatten geen dierlijke stoffen. Daarom zijn ze geschikt voor vegetariërs en veganisten.

  • Roggebrood op je bord: voedzaam en vol vezels

    Roggebrood op je bord: voedzaam en vol vezels

    Roggebrood is een donker, stevig brood dat veel wordt gegeten in Nederland. Het staat bekend om zijn volle smaak en vaste structuur. Veel mensen kiezen roggebrood als ontbijt of lunch. Maar wat maakt dit brood nu zo bijzonder? Steeds meer mensen vragen zich af of roggebrood gezond is. Het antwoord daarop verrast je misschien.

    Vezels voor een goede spijsvertering

    Het eerste wat opvalt aan roggebrood is het hoge vezelgehalte. Vergeleken met gewoon brood bevat roggebrood veel meer vezels. Deze vezels zijn goed voor je buik. Ze zorgen ervoor dat je darmen actief blijven en dat een bezoek aan het toilet makkelijker gaat. Wie dagelijks vezels eet, heeft minder kans op verstopping. Ook geven vezels je snel een vol gevoel. Daardoor eet je vaak minder en houd je je gewicht makkelijker op peil.

    Weinig suiker en zout

    Wat ook prettig is: roggebrood bevat van zichzelf weinig suiker en zout. Dat past goed in een gezond eetpatroon. Veel andere soorten brood en ontbijtproducten bevatten meer suiker. Dat is iets om op te letten als je gezonder wilt eten. Ook als je niet teveel zout wilt binnenkrijgen, kun je gerust kiezen voor een plak roggebrood. Het bevat meestal minder zout dan witbrood of andere hartige producten.

    Goed voor je energie en bloedsuiker

    Door de aanwezigheid van zogenaamde complexe koolhydraten geeft roggebrood langzaam energie af. Dit is handig als je graag wilt dat je energie langer blijft. Je bloedsuiker stijgt minder snel na het eten van roggebrood. Dat is fijn voor mensen die hun bloedsuiker in de gaten moeten houden, zoals mensen met diabetes. Omdat de energie langzaam vrijkomt, krijg je minder snel weer trek.

    Past bij een gevarieerd dieet

    Roggebrood past goed bij veel maaltijden. Het combineert makkelijk met hartig beleg zoals kaas, vleeswaren of pindakaas, maar ook met zoet zoals appelstroop. Door keuzes te maken in je beleg, geef je elke keer je eigen draai aan je maaltijd. Daarmee wordt het niet saai om roggebrood te eten en kun je het makkelijk afwisselen. Wie let op zijn gezondheid, kan met roggebrood gezond eten. 

    Meest gestelde vragen over roggebrood gezond

    Krijg je genoeg voedingsstoffen binnen als je vaak roggebrood eet?

    Roggebrood bevat veel vezels, B-vitamines en mineralen. Toch is het goed om te blijven variëren met andere soorten brood en producten.

    Kun je roggebrood bewaren en blijft het lang goed?

    Roggebrood blijft vaak langer vers dan wit- of volkorenbrood. Het kan gerust een week in de koelkast liggen of je kunt het invriezen.

    Mag iedereen roggebrood eten?

    Roggebrood is geschikt voor bijna iedereen, ook voor mensen met een allergie voor tarwe. Let wel op als je gevoelig bent voor gluten, want roggebrood bevat soms toch een beetje gluten.

    Is zelfgemaakt roggebrood anders dan uit de winkel?

    Zelfgemaakt roggebrood kan minder zout en suiker bevatten, afhankelijk van het recept. De voedingswaarden kunnen anders zijn dan die van roggebrood uit de winkel.

  • Lijnzaad: Kleine Zaden Met Grote Gezondheidsvoordelen

    Lijnzaad: Kleine Zaden Met Grote Gezondheidsvoordelen

    Wat is lijnzaad en waar komt het vandaan

    Lijnzaad komt van de vlasplant. Deze kleine, bruine of goudgele zaadjes zijn al heel lang populair. Mensen gebruikten ze vroeger vooral voor het maken van olie en linnen. Tegenwoordig ligt lijnzaad in bijna elke supermarkt. Je kunt het makkelijk toevoegen aan je ontbijt, salade of yoghurt.

    Voedingsstoffen in lijnzaad

    Lijnzaad zit vol met goede stoffen. Het bevat veel vezels, die helpen bij een goede spijsvertering. Ook zitten er gezonde vetten in, vooral omega 3. Deze vetsoort komt ook voor in vette vis en is goed voor het hart. In lijnzaad zitten daarnaast vitamines zoals vitamine B1 en mineralen zoals magnesium en calcium. Zo draagt het bij aan een gezond lichaam.

    Lijnzaad ondersteunen een gezonde spijsvertering

    De vezels in lijnzaad hebben een gunstig effect op de darmen. Ze nemen vocht op en zorgen voor een zachte ontlasting. Hierdoor kan lijnzaad helpen als je soms moeilijk naar het toilet kunt. Je kunt het bijvoorbeeld een schepje over je yoghurt strooien. Begin met een kleine hoeveelheid en drink voldoende water. Zo werken de vezels het beste.

    Gebruik en bewaren van lijnzaad

    Je kunt lijnzaad op verschillende manieren eten. Het is handig om het zaad te malen, omdat je lichaam dan makkelijker alle voedingsstoffen opneemt. Je kunt gemalen lijnzaad door je ontbijt, smoothie of salade doen. Koop je heel lijnzaad, bewaar het dan goed gesloten en op een donkere, koele plek. Zo blijft het langer vers. Gemalen lijnzaad kun je het beste in de koelkast bewaren, omdat het snel bederft.

    Hoe past lijnzaad in een gezond eetpatroon

    Lijnzaad past goed binnen een gevarieerd menu. Je hoeft er maar een beetje van te eten. Een tot twee eetlepels per dag is genoeg voor de meeste mensen. Het is belangrijk om te variëren met andere zaden, noten en pitten. Zo geef je je lichaam verschillende voedingsstoffen. Wil je weten of lijnzaad gezond is voor jou, overleg dan met je arts bij twijfel of als je medicijnen gebruikt. Lijnzaad kan namelijk invloed hebben op sommige middelen of klachten.

    Veelgestelde vragen over lijnzaad gezond

    Kan iedereen lijnzaad eten

    Niet iedereen kan lijnzaad zonder zorgen eten. Kleine kinderen, zwangere vrouwen en mensen met bepaalde darmziekten kunnen beter eerst met hun arts overleggen.

    Is het nodig om lijnzaad te malen

    Gemalen lijnzaad wordt beter opgenomen door je lichaam. Zo haal je meer uit de goede stoffen die er in zitten.

    Hoe lang blijft lijnzaad goed

    Heel lijnzaad blijft meestal een paar maanden goed als je het koel en donker bewaart. Gemalen lijnzaad kun je beperkt bewaren, het liefst maximaal een maand in de koelkast.

    Kan te veel lijnzaad kwaad

    Als je heel veel lijnzaad eet, kun je last krijgen van je buik. Blijf daarom bij één tot twee eetlepels per dag en drink genoeg water.

  • Pindakaas op je boterham: goed idee of niet?

    Pindakaas op je boterham: goed idee of niet?

    De voedingstoffen van pindakaas

    Pindakaas bestaat vooral uit gemalen pinda’s en vaak een beetje olie en zout. Pinda’s zijn peulvruchten en zitten vol eiwitten. Dat betekent dat pindakaas goed vult en je er energie van krijgt. Verder bevat pindakaas ook vitamines zoals vitamine E, B3 en belangrijke mineralen zoals magnesium en ijzer. Dat maakt pindakaas een bron van goede stoffen voor het lichaam.

    Vetten en calorieën in pindakaas

    In pindakaas zitten veel vetten. Dat klinkt misschien niet goed, maar pinda’s bevatten vooral de zogenoemde onverzadigde vetten. Deze vetten helpen het lichaam en zijn beter dan verzadigde vetten uit bijvoorbeeld roomboter of worst. Toch is het handig om te weten dat pindakaas ook veel calorieën bevat. Wie elke dag flinke lagen pindakaas eet, krijgt dus snel veel energie binnen. Voor een gezond eetpatroon is één laagje per dag ruim voldoende.

    Suiker, zout en toevoegingen

    Niet alle pindakaas is hetzelfde. Sommige soorten hebben extra suiker, palmolie of veel zout. Deze stoffen maken pindakaas minder gezond. Kijk daarom altijd op de verpakking naar de ingrediënten. Het beste kies je voor pindakaas met alleen pinda’s en misschien een beetje zout. Hoe minder toegevoegde ingrediënten hoe beter het past binnen een gezond eetpatroon.

    Pindakaas in een gezond menu

    Pindakaas kan prima passen in een variatie van gezonde broodbeleg. Het bevat geen dierlijke vetten en is daarom populair bij mensen die geen vlees eten. Naast brood kun je het ook op een cracker smeren, door de havermout roeren of gebruiken als basis voor een dressing. Wissel wel af met andere soorten beleg zoals kaas, humus of fruit. Zo krijg je verschillende voedingsstoffen binnen.

    Veelgestelde vragen over pindakaas en gezondheid

    Is pindakaas goed voor sporters?

    Pindakaas bevat veel eiwitten en vetten. Daarom is het voor sporters een fijne manier om energie en bouwstoffen binnen te krijgen. Het helpt bij het herstel van spieren na het sporten.

    Hoeveel pindakaas mag je per dag eten?

    Een dun laagje pindakaas op je brood of cracker past prima in een gezond eetpatroon. Voor volwassenen is één tot twee eetlepels per dag een goede richtlijn.

    Is pindakaas geschikt voor kinderen?

    Pindakaas zonder toegevoegde suiker en zout is een gezonde keuze voor kinderen. Het bevat bouwstenen die kinderen nodig hebben om te groeien.

    Kun je pindakaas eten als je wil afvallen?

    Pindakaas bevat veel calorieën, dus als je wil afvallen is het slim om er niet te veel van te nemen. Kies voor een dun laagje in plaats van een dikke plak.

  • Gemberthee gezond en makkelijk toegevoegd aan je dagelijkse routine

    Gemberthee gezond en makkelijk toegevoegd aan je dagelijkse routine

    Populaire keuze voor warme drank

    Steeds meer mensen kiezen voor gemberthee als vervanger van koffie of gewone thee. Gember geeft een pittige smaak aan heet water en wordt vaak samen met citroen of honing gedronken. Gemberthee is niet alleen lekker in de winter. Ook in warme zomerdagen kun je er van genieten. Door de frisse smaak is deze drank geschikt voor ieder moment van de dag. Zo kun je gemberthee op elk moment eenvoudig in je leven gebruiken.

    Mogelijke voordelen voor je lichaam

    Het drinken van gemberthee gezond wordt vaak genoemd vanwege de positieve effecten op het lichaam. Gember staat bekend om zijn verwarmende werking. Sommige mensen merken dat hun keel minder pijnlijk is na het drinken van deze thee. Ook kan het helpen bij een opgeblazen gevoel na het eten. Veel mensen drinken deze thee omdat ze zich dan ontspannen voelen. Er zijn verhalen dat gember helpt om misselijkheid tegen te gaan, vooral ‘s ochtends of als je onderweg bent.

    Weinig calorieën en makkelijk te maken

    Gemberthee bevat zelf bijna geen calorieën. Dit maakt het een goed alternatief voor frisdrank en zoete drankjes. Je hoeft alleen verse gember in dunne plakjes te snijden en deze in heet water te leggen. Laat de thee even trekken om de smaak sterker te maken. Voeg wat citroen, munt of een klein beetje honing toe als je van een andere smaak houdt. Zo heb je snel een warme, gezonde drank die makkelijk past bij je dagelijkse gewoontes.

    Alternatief voor suikerhoudende dranken

    Veel mensen willen minder suiker drinken en zoeken naar andere dranken. Gemberthee biedt dan een goed alternatief doordat het geen suiker bevat als je het puur drinkt. Je kunt zelf kiezen hoeveel smaak je eraan geeft. Door gezonde keuzes te maken bij wat je drinkt, zorg je voor jezelf en voel je je fitter. Gemberthee kan hierbij een eenvoudige aanpassing zijn.

    Meest gestelde vragen over gemberthee gezond

    Maakt gemberthee je minder misselijk?

    Het drinken van gemberthee kan soms helpen als je je misselijk voelt. Vooral bij lichte misselijkheid na het eten kiezen mensen voor gemberthee.

    Kun je te veel gemberthee drinken?

    Als je af en toe gemberthee drinkt, is dat geen probleem. Maak je dagelijks grote hoeveelheden, let dan op bij bijwerkingen zoals maagklachten.

    Is gemberthee geschikt voor kinderen?

    Kinderen kunnen ook gemberthee drinken, maar let op dat het niet te sterk is. Gebruik minder gember voor een mildere smaak.

    Is gemberthee gezonder dan gewone thee?

    Gemberthee bevat geen cafeïne en nauwelijks calorieën. Dit past bij een gezonde levensstijl, vooral als je wil minderen met suiker of cafeïne.

  • Avocado als bron van gezonde voedingsstoffen

    Avocado als bron van gezonde voedingsstoffen

    De avocado is een populaire vrucht die steeds vaker op het boodschappenlijstje staat. Veel mensen eten avocado op brood, door een salade of als dip. De zachte, romige vrucht heeft een milde smaak en past goed bij veel gerechten. Maar waarom wordt deze vrucht eigenlijk zo vaak gekozen als gezond tussendoortje?

    Voedingsstoffen die goed zijn voor het lichaam

    Een avocado zit vol handige voedingsstoffen die het lichaam goed kan gebruiken. Zo bevat de vrucht veel vitamines, zoals vitamine E, C en K. Ook zitten er mineralen in, zoals kalium en magnesium. Deze stoffen helpen bij verschillende processen in het lichaam. Kalium is bijvoorbeeld goed voor je hart en bloeddruk. Ook levert avocado veel vezels. Deze zorgen voor een goede stoelgang en geven een vol gevoel.

    Onverzadigde vetten voor een gezond hart

    Opvallend aan avocado’s is dat ze veel vet bevatten. Sommige mensen denken dat vet ongezond is, maar dat is niet altijd waar. Avocado bevat vooral onverzadigde vetten. Dit soort vetten zijn goed voor het hart en de bloedvaten. Ze kunnen het cholesterol in het bloed verlagen. Een boterham met avocado is daardoor gezonder dan een plak kaas of vleeswaren op je brood.

    Avocado en een evenwichtige voeding

    Als je gezond wilt eten, is een goede verdeling van verschillende soorten voeding belangrijk. Het is slim om fruit, groenten, volkoren producten, noten en zaden af te wisselen. Een avocado past goed in zo’n gevarieerd eetpatroon. Eet niet elke dag alleen avocado, maar gebruik het als afwisseling naast ander fruit en groenten. Zo krijgt je lichaam alle voedingsstoffen die het nodig heeft.

    Milieu en duurzaamheid van avocado’s

    De vraag naar avocado’s is de laatste jaren flink gegroeid. Daardoor worden ze soms van ver gehaald, zoals uit Peru of Mexico. Dit zorgt voor veel vervoer en dat is minder goed voor het milieu. Wil je letten op de wereld om je heen, eet dan avocado met mate en kies af en toe voor groente of fruit van dichtbij. Zo blijf je niet alleen goed zorgen voor jezelf, maar ook voor de natuur.

    Wil je nog meer weten over waarom avocado gezond is, lees dan verder op betrouwbare websites.

    Veelgestelde vragen over avocado’s en gezondheid

    Is een avocado geschikt voor mensen met een dieet?

    Een avocado past in veel soorten diëten. De vrucht bevat vooral gezonde vetten en vezels, maar weinig koolhydraten. Hierdoor is avocado ook geschikt bij koolhydraatarme diëten.

    Kan ik elke dag avocado eten?

    Het is prima om regelmatig een avocado te eten. Toch is het goed om te blijven variëren met andere soorten groenten en fruit. Zo krijg je verschillende vitamines en mineralen binnen.

    Is avocado veilig voor jonge kinderen?

    Avocado is voor veel jonge kinderen veilig en voedzaam. Het zachte vruchtvlees kan makkelijk gegeten worden, ook door kinderen die net leren eten.

    Hoe bewaar ik een avocado het beste?

    Een rijpe avocado kun je het beste in de koelkast bewaren, zo blijft hij langer goed. Onrijpe avocado’s kun je op kamertemperatuur laten liggen tot ze zacht zijn.

  • Waarom blauwe bessen goed zijn voor je lichaam

    Waarom blauwe bessen goed zijn voor je lichaam

    Kleine en donkere blauwe bessen vallen vaak op tussen het fruit in de supermarkt. Ze zien er smakelijk uit en worden steeds vaker gebruikt in ontbijt, taart of als snack. Toch zijn blauwe bessen meer dan alleen lekker. De blauwe kleur en de frisse smaak zorgen ervoor dat veel mensen benieuwd zijn naar de voordelen van deze vrucht.

    Onderdeel van een gezonde voeding

    Veel mensen kiezen blauwe bessen omdat ze bekend staan als een goed onderdeel van een gezond voedingspatroon. Ze bevatten weinig calorieën en veel vezels. Hierdoor passen ze goed binnen het eetpatroon van mensen die willen letten op hun gewicht of op hun gezondheid. Blauwe bessen zijn ook makkelijk toe te voegen aan verschillende gerechten, zoals yoghurt, salade en pannenkoeken.

    Vitaminen en mineralen in blauwe bessen

    Wat blauwe bessen speciaal maakt, zijn de verschillende vitamines en mineralen. Zo bevat deze kleine vrucht vitamine C, vitamine K en verschillende soorten B-vitamines. Daarnaast is er ook kalium en magnesium te vinden in blauwe bessen. Deze voedingsstoffen zijn belangrijk voor een normaal werkend lichaam. Ze helpen onder andere bij het versterken van het afweersysteem en het gezond houden van de huid.

    Kracht van natuurlijke stoffen

    Blauwe bessen bevatten niet alleen veel vitamines, maar ook plantstoffen met een bijzondere werking. Deze stoffen heten antioxidanten. Antioxidanten helpen het lichaam te beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf, bijvoorbeeld uit lucht of zonlicht. Zo dragen ze bij aan het gezond houden van je cellen. Je leest meer over de voordelen van blauwe bessen gezond op onze speciale pagina.

    Blauwe bessen als dagelijks tussendoortje

    Omdat blauwe bessen makkelijk te bewaren zijn, kun je ze handig als snack meenemen naar school of werk. Je hoeft ze alleen even te wassen. Daarna kun je ze los eten of samen met wat noten of andere fruitsoorten. Blauwe bessen geven snel een fris gevoel en zorgen dat je langere tijd vol blijft zitten. Zo helpt deze vrucht om minder snel te grijpen naar zoetigheid of chips.

    Veelgestelde vragen over blauwe bessen gezond

    Bevatten blauwe bessen veel suiker?

    Blauwe bessen bevatten een beetje suiker maar veel minder dan snoep of koek. Ze zijn dus een gezondere keuze voor wie minder suiker wil eten.

    Kan iedereen elke dag blauwe bessen eten?

    Bijna iedereen kan dagelijks blauwe bessen eten. Alleen mensen met een allergie moeten voorzichtig zijn.

    Zijn verse blauwe bessen beter dan diepvries blauwebessen?

    Diepvries en verse blauwe bessen zijn bijna even gezond. In beide zitten belangrijke vitamines en mineralen. Diepvriesbessen blijven lang goed.

    Hoe kun je blauwe bessen het beste bewaren?

    Je bewaart blauwe bessen het beste in de koelkast. Zo blijven ze een paar dagen vers en lekker.